مکمل ورزشی Amino EAA

توضیحات

EAA مخفف “اسیدهای آمینه ضروری” است. بدن شما نمی تواند این اسیدهای آمینه را به تنهایی تولید کند، بنابراین باید آنها را از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها دریافت کنید. 9 نوع اسید آمینه ضروری وجود دارد:

1. هیستیدین
2. ایزولوسین
3. لوسین
4. لیزین
5. متیونین
6. فنیل آلانین
7. ترئونین
8. تریپتوفان
9. والین

**تفاوت بین EAA و BCAA چیست؟**

BCAA (اسیدهای آمینه شاخه دار) زیرمجموعه ای از EAA هستند که شامل لوسین، ایزولوسین و والین می شوند. بنابراین، EAA شامل تمام 9 اسید آمینه ضروری است، در حالی که BCAA فقط شامل 3 مورد از آنها می شود.

**فواید احتمالی EAA:**

* **سنتز پروتئین عضلانی:** EAA برای ساخت و ترمیم عضلات ضروری هستند. آنها بلوک های سازنده پروتئین هستند و برای تحریک سنتز پروتئین عضلانی (MPS) مورد نیازند.
* **بهبود ریکاوری عضلات:** مصرف EAA بعد از تمرین می تواند به کاهش درد عضلانی و بهبود ریکاوری کمک کند.
* **کاهش خستگی:** EAA می توانند به کاهش خستگی در طول تمرینات طولانی مدت کمک کنند.
* **بهبود عملکرد ورزشی:** برخی مطالعات نشان داده اند که EAA می توانند به بهبود عملکرد ورزشی کمک کنند.

**چه زمانی EAA مصرف کنیم؟**

* **قبل از تمرین:** برای تامین اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن در طول تمرین.
* **در حین تمرین:** برای حفظ سطح انرژی و کاهش خستگی.
* **بعد از تمرین:** برای کمک به ریکاوری عضلات و تحریک سنتز پروتئین.

**آیا EAA برای شما مناسب است؟**

اگر رژیم غذایی متعادلی دارید و پروتئین کافی مصرف می کنید، ممکن است نیازی به مصرف مکمل EAA نداشته باشید. با این حال، اگر ورزشکار هستید، رژیم گیاهخواری دارید یا به سختی پروتئین کافی دریافت می کنید، مصرف مکمل EAA می تواند مفید باشد.

**نکات مهم:**

* همیشه قبل از مصرف هر گونه مکمل با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
* به دنبال مکمل های EAA با کیفیت بالا باشید که حاوی تمام 9 اسید آمینه ضروری باشند.
* دوز توصیه شده EAA را رعایت کنید.